二人花式項目 早前與大家分享了全港跳女繩分齡賽2025個人賽方面的成績，今次就讓我們看看團體賽啦！團體賽方面，各隊伍需要比試四個項目，分別是兩項速度項目及兩項花式項目，最終決出總成績獎項。 Super T.R.A.C（11歲或以下女子組） 郭穎霖、朱素言、梁盼然、鄭蔚翹 🥇單人繩四人速度跳接力比賽 冠軍 🥉團體三人交互繩花式比賽 季軍 🥈總成績 亞軍 Super Chiikawa（11歲或以下公開組） 洪靖嵐、楊晞琳、陸柔善、陳暐諾 🥉單人繩二重跳接力比賽 季軍 Super Bia（11歲或以下公開組） 郭浠敏、陳柏錡、周鎮浩、呂彥璋 🥇交互繩二人速度跳接力比賽 冠軍 🥇團體三人交互繩花式比賽 冠軍 🥉總成績 季軍 Super Vox （12 - 14 歲公開組） 黃鎮嵐、胡瑨騰、張穎童、陳止琳 🥉單人繩四人速度跳接力比賽 季軍 🥈單人繩二重跳接力比賽 亞軍 🥇交互繩二人速度跳接力比賽 冠軍 🥇團體二人單人繩花式比賽 冠軍 🥇團體三人交互繩花式比賽 冠軍 🥇總成績 冠軍 Super Flux（15 - 17歲男子組） 陳

10-11歲男子組總成績冠軍陸鏗善 由中國香港跳繩總會主辦，全港跳繩分齡比賽2025已於10月完滿舉行。在個人賽方面，本會運動員整體發揮出色，合共奪得合共奪得15金、17銀、16銅。當中在整個比賽中競爭最激烈、比賽人數高達72人的10-11歲男子組，本會運動員更成功包辦冠、亞、季三甲，令我們感到非常驕傲！ 以下是個人賽方面的優異成績： 鄭渙霖（8-9歲男子組） 🥉總成績 季軍 林尚然（8-9歲男子組） 🥉單人繩2分鐘速度耐力跳 季軍 洪靖嵐（8-9歲女子組） 🥈單人繩30秒速度跳 亞軍 🥉總成績 季軍 楊晞琳（8-9歲女子組） 🥈單人繩個人花式比賽 亞軍 陸鏗善 （10-11歲男子組） 🥈單人繩3分鐘速度耐力跳 亞軍 🥇單人繩個人花式比賽 冠軍 🥇總成績 冠軍 楊道朗 （10-11歲男子組） 🥇單人繩3分鐘速度耐力跳 冠軍 🥈單人繩個人花式比賽 亞軍 🥈總成績 亞軍 歐梓禧 （10-11歲男子組） 🥈單人繩30秒速度跳 亞軍 🥉單人繩個人花式比賽 季軍 🥉總成績 季軍 李天倫（10-11歲男子組） 🥉單人繩3分鐘速度

世界衞生組織建議：兒童及青少年每天累積至少60分鐘中等至劇烈強度體能活動；跳繩屬高效的帶氧與協調訓練，器材簡單、空間需求低，是忙碌都市人與在學生的理想選擇。本文以科學方法估算「10分鐘跳繩」的熱量消耗，並提供分級訓練建議與安全要點，助你在家亦能有效增強心肺與管理體重。 一、10分鐘跳繩能消耗多少卡？（計算方法＋強度定義） 計算方法（MET換算） 卡路里 ≈ MET × 3.5 × 體重(kg) ÷ 200 × 時長(分鐘) *MET為代謝當量；本頁以「中等強度＝8.8 MET」「較劇烈＝12.3 MET」作估算，僅供參考，實際消耗視節奏、技術、場地與個人體能而異。 強度參考 中等強度：每分鐘約60–80下 較劇烈：每分鐘約100–120下 二、10分鐘跳繩「體重×熱量」對照（估算值） 40 kg：中等≈62 kcal；較劇烈≈86 kcal 45 kg：中等≈69 kcal；較劇烈≈97 kcal 50 kg：中等≈77 kcal；較劇烈≈108 kcal 55 kg：中等≈85 kcal；較劇烈≈118 kcal 60 kg：中等≈92