跳繩比賽項目眾多，而在個人繩速度項目方面，單車步相信是最具代表性的項目之一。不論是國際賽事，或者本地初階比賽，單車步都是常客。那麼為什麼是單車步？ 單車步經典的左右腳交替動作 由於跳單車步時，雙腳會交替跳躍、以極高效率在短時間內通過最多繩次（通常每分鐘次數為單腳跳的兩倍）。這種技術對於追求高速度、高強度的計時賽來說，是最高效、最能展現速度的動作。因此，單車步是跳繩比賽的核心項目。根據國際標準，單車步在比賽中是只計算運動員右腳觸地的下數。現時30秒單車步的世界紀錄由中國跳繩運動員岑小林以119下保持。 單車步的技術重點？ 相信有持續學習跳繩運動的學員都會明白，單車步是種易學難精的動作。要學懂這個動作並不太困難，但是當要將動作以一個較高的速度完成，就會十分容易出現失誤，世界級選手亦不例外。因為單車步需要雙腳交替觸地，極之考慮運動員的協調性。除此之外，運動員亦要控制好自己的節奏，在場上集中自己的拍子，專注完成動作。 一般而言，頂尖運動員在跳單車步時能夠非常一致地完成每一下動作。而往往為了令繩更快經過身體，運動員會壓低上半身。

全港精英跳繩比賽2026暨中國香港代表隊選拔賽團體賽已經順利舉行。本會派出9隊隊伍參賽，當中有5隊隊伍成功於團體全能總成績奪得三甲獎項，恭喜各位得獎運動員！ 女子組 12-15歲女子組 Super T.R.A.C 朱素言 | 鄭蔚翹 | 梁盼然 | 郭穎霖 🥉團體單人繩四人花式季軍 Super 黃何 馬諾呈 | 王曉曈 🥈團體單人繩二人二重跳接力亞軍 16歲或以上女子組 Super GGBB 單焯瑤 | 關泳嵐 🥈團體二人車輪跳亞軍 男子組 9-11歲男子組 Super 貔貅 歐梓禧 | 陸鏗善 | 葉天行 | 何敬略 🥇團體單人繩四人速度接力冠軍 🥇團體單人繩四人花式冠軍 🥇團體交互繩四人花式冠軍 🏆團體全能總成績冠軍 歐梓禧 | 陸鏗善 🥈團體單人繩二人二重跳接力亞軍 🥇團體單人繩二人花式冠軍 歐梓禧 | 陸鏗善 | 葉天行 🥉團體交互繩速度跳季軍 歐梓禧 | 陸鏗善 | 何敬略 🥇團體交互繩三人花式冠軍 12-15歲男子組 Super 魑魅魍魎 吳璟瑜 | 李天倫 | 張逸晞 | 楊道朗 | 林宥希 🥇團體單人繩四人

香港跳繩運動員向來在世界舞台都有不俗的成績，出產過多位世界冠軍。成功背後，刻苦訓練當然重要，但入選代表隊的具體機制和途徑又是甚麼？ 世界青年跳繩錦標賽2025 本會運動員獲得女子團體總成績冠軍 目前唯一入選中國香港跳繩代表隊的途徑是透過參加每年一度的「全港精英跳繩比賽暨中國香港跳繩代表隊選拔賽」，亦即是俗稱的「精英賽」，並根據該年的入選條件而定出代表隊成員。然而，「精英賽」的參賽資格相對於「全港分齡跳繩比賽」會較為嚴格。「精英賽」團體賽參加資格相對簡單，只需要符合組隊要求即可參加，但個人賽方面的門檻就比較大了。以去屆「精英賽」為例，運動員需要符合以下最少一個下列條件： 一、為歷屆中國香港跳繩代表隊成員； 二、曾參加本會以往的「精英賽」個人賽；或 三、於2022 至 2024 期間的「分齡賽」中獲得個人賽總成績首三名。 換言之，運動員要獲得第一次參加精英賽個人賽的機會，就是要參加同樣是每年一度的「全港分齡跳繩比賽」，並且成為總成績首三名，或者是經過往的「精英賽」團體賽入選港隊而獲得資格。 假如以「分齡賽」總成績這個途徑取得參加「精英賽」的資格，建議