認識跳繩運動

本會運動員於是次亞錦賽表現令人鼓舞。 喺剛過去嘅 2026 亞洲跳繩錦標賽 (Asian Jump Rope Championships 2026) ，我哋派出33位運動員代表中國香港跳繩總會參賽。佢哋為咗今次亞錦賽所付出嘅努力非常值得我哋敬佩！經過連番激戰，我哋嘅運動員一共為代表隊帶黎 3金 12銀 5銅（合共 20 面獎牌），成績令人鼓舞👏 個人賽 9-11 歲個人男子組 陸鏗善 個人全能總成績 冠軍🥇 🕵️‍♀️教練：梁珀瑋 12-15歲個人女子組 陳曉琳 個人全能總成績 季軍🥉 🕵️‍♀️教練：司徒銘曦 團體賽 9-11 歲團體男子組 陸鏗善｜葉天行｜歐梓禧｜何敬略 團體交互繩四人花式比賽 亞軍🥈 團體交互繩四人速度接力跳比賽 亞軍🥈 團體單人繩四人花式比賽 季軍🥉 團體全能總成績 冠軍🥇 陸鏗善｜何敬略｜歐梓禧 團體三人交互繩花式比賽 亞軍🥈 陸鏗善｜歐梓禧 團體二人單人繩花式比賽 亞軍🥈 🕵️‍♀️教練：梁珀瑋 12-15 歲團體男子組 張逸晞｜楊道朗｜李天倫｜吳璟瑜 團體交互繩四人花式比賽 亞軍🥈 李天倫｜

跳繩不只是運動：物理治療師如何用跳繩訓練肢體協調、心肺與下肢肌力，並透過分階段練習幫助發展遲緩（屬SEN）小朋友復康。

好多家長覺得跳繩只係「郁下手腳」，其實跳繩涉及大量身體協調、平衡及節奏控制，對小朋友嘅感統發展同專注力有直接幫助。一級職業治療師徐sir指出，感統訓練（感覺統合）能有效提升兒童的專注力、學習效率及情緒穩定性，幫助佢哋更好處理感官訊息。透過持續、有系統嘅跳繩訓練，小朋友可以在動作中學習控制身體、處理感官訊息，並提升學習時所需嘅專注力。 什麼是「感統能力」？ 感統（感覺統合）係指大腦接收唔同感官訊息（例如視覺、觸覺、本體覺、前庭覺）後，整合並轉化成適當動作反應嘅能力。職業治療師Samuel Sir解釋，感統簡單嚟講就係大腦嘅功能，包括前庭、本體感、眼、耳、口、鼻、觸覺七個功能綜合而成，若果感覺統合不協調，就會出現情緒問題或者專注力不足等情況。感統能力發展得好，小朋友喺日常生活、運動甚至讀寫方面都會更順暢。 跳繩點樣訓練感統能力？ 跳繩動作需要小朋友同時處理搖繩節奏、雙腳跳躍時機、身體平衡及手眼協調，過程中會不斷刺激： 前庭覺：控制平衡與空間感,減少小朋友日常「周身郁」或容易跌倒嘅情況 本體覺：了解身體位置及用力程度，提升動作穩定性...

今屆亞洲跳繩錦標賽即將於7月尾-8月初於中國上虞紹興市舉行，今屆總共有15個國家及地區的運動員參與，競爭激烈。較早前，中國香港跳繩總會已公佈各項目的入選運動員名單，當中本會合共有36位人員以運動員或教練身份以港隊運動員身份參賽。 本會運動員早前參加全港精英跳繩比賽暨中國香港代表隊選拔賽 本會運動員入選名單如下（排名不分先後）： 陸鏗善｜葉天行｜何敬略｜歐梓禧｜吳璟瑜｜林宥希｜張逸晞｜楊道朗｜李天倫｜馬諾同｜馬諾呈｜胡天鑰｜王曉曈｜梁哲為｜陳曉琳｜黃子瑤｜張梓軒｜蘇鑑培｜陳慶斌｜佘曉嵐｜鄭景聰｜朱柏維｜李天朗｜江俊禮｜沈子樂｜敖龍杰｜張文淇｜紀若彤｜關泳嵐｜陳卓峰｜單焯瑤｜吳天仲｜梁珀瑋 本會隨隊教練（排名不分先後）： 黃啟銘｜戴鑠顥｜司徒銘曦｜梁珀瑋 今次賽事首場賽事將於7月31日展開，在此祝願港隊運動員取得佳績！

每位家長讓小朋友接觸花式跳繩的初衷，可能各有不同：有人想訓練協調性、有人想改善哮喘，也有人單純想讓孩子放放電。看著他們從一開始常常絆倒，到後來能流暢地跳出花式，心中的滿足感難以言喻。 不過，當小朋友學了 2年或以上，開始建立起扎實的基本功後，家長們可能會漸漸發現孩子進入了一個「高原期」： 好像很久沒有學到新花式？ 速度跳的成績卡在某個數字，很難再突破？ 在常規班裡，因為要照顧不同進度的同學，孩子比較少有機會深入鑽研自己想加強的專項（例如交互繩或多重跳）？ 這種「不上不下」的感覺，往往是小朋友最容易感到氣餒、甚至失去新鮮感的時候。作為家長，我們除了在旁鼓勵，還可以如何幫他們推一把，找回當初突破自己的成功感？ 從「廣泛學習」到「專項精準突破」 在這個階段，小朋友需要的不再是面面俱到的常規練習，而是「定點、精準」的啟發。 今年暑假，我們特別為這群已經有一定經驗（建議繩齡 2 年或以上）的小健兒，準備了 「Super Master 專項特訓工作坊」。這個工作坊的設計目的，並不是要給小朋友沉重的課業壓力，而是希望透過「微聚焦」的課堂，幫他們打通關節： 把大

了解花式跳繩比賽常見項目，包括速度賽、花式賽、單人繩、雙人繩、交互繩及團體項目，幫助家長認識小朋友參加跳繩比賽前需要知道的基本概念。

本會一眾 Super Skipping Team 及 Super Junior 隊員 現正於韓國仁川市，以中國香港跳繩總會運動員及教練的身份，出席 第十屆韓國公開跳繩錦標賽暨邀請賽（10th Korea Open Rope Skipping Championship & Invitational）。 這項國際賽事由 韓國跳繩總會（KRSA） 主辦，並獲 大韓民國奧林匹克委員會（Korean Sports and Olympic Committee） 支持，同時獲得 國際跳繩聯合會（IJRU） 認可。 是次大會更特別安排了與韓國跳繩隊運動員的交流環節，相信各位運動員定必能在今次韓國之旅中獲益良多，收穫滿滿！ 參賽運動員名單（排名不分先後）：陸柔善 | 鄭蔚翹 | 梁盼然 | 郭穎霖 | 朱素言| 陸鏗善 | 黃綽謙 | 林鎮浠 | 胡臸熙 | 梁哲為 | 胡天鑰 | 馬諾呈 | 佘曉嵐 | 陳曉琳 | 王愷裎 | 吳綽琳 | 黃子瑤 | 陳慶斌 | 蘇鑑培 | 張梓軒 | 姚銘浠 | 許曉希 | 潘彥渟 | 何柱霆 帶隊教練：黃啟銘、司徒銘曦、梁珀

香港花式跳繩會級別計劃是由本會世界級冠軍設計的專業跳繩考試，自2016年起已有近二千名學員參加。此計劃旨在讓跳繩學員挑戰自我、評估技術水平，並提升自信心與成就感。同時，亦提供校園及比賽以外的發展平台，讓學員在考核過程中互相交流與學習。 級別計劃與課程階梯 面對林林總總的課程選擇，級別計劃的認證可以為學員升班提供客觀的標準，讓學生、家長和教練知道學習進度，也方便未來升學或報名需要資格的活動。 學習的路線圖，幫助學生逐步掌握技能 就像爬樓梯，課程是每一級台階，而考級是每層樓的「門」，通過了才能證明學員真的到達了這一層 考獲級別 合乎參加資格 - Super Jump Starter Super Master興趣班 Level 1 Super Jump Mover Super Master興趣班及表演班 Level 3 Super Jump Flyer Super Master進階班 跳繩表演隊 Level 4 跳繩區隊 Level 5 精英運動員訓練 — Super Junior選拔（代表本會參加分齡賽） 由教練直接於Super Junior提拔 精

跳繩對大腦的刺激遠比我們想像中更深刻。它不單止能強化身體，更能提升小朋友的 工作記憶，為學習力打下堅實基礎。

大繩走“8”字是一項集體協作性極強的跳繩項目，技術特點在於「繩、步、節奏」三者的高度配合：繩要穩、步要準、節奏要合拍，才能形成流暢的“8”字運動路線。今屆我們亦有派出10位運動員參加全港精英跳繩比賽2026暨中國香港代表隊選拔賽中的大繩走“8”字項目，並成功以零失誤、167下奪得冠軍！以下就同大家一同拆解大繩走“8”字這個項目的重點。 1. 繩的運動特點 長繩呈規律的“8”字形路線 ：兩端持繩者需保持繩子的高度、速度一致，確保繩圈穩定。 繩圈空間感 ：繩子形成的弧度要足夠大，讓參與者能安全進入和跳出。 2. 步法與進出技巧 斜線慢跑入繩 ：參與者需沿斜線進入繩圈，熟悉繩子的運動軌跡。 腳尖起跳、腳掌落地 ：減少衝擊力，保持身體平衡。 進出有序 ：多人參與時，需按照固定順序進入和退出，避免碰撞。 3. 節奏與協調性 節奏感強 ：跳躍需與繩速完全同步，過快或過慢都會打亂隊形。 呼吸與動作配合 ：保持均勻呼吸，動作連貫，避免疲勞。 團隊默契 ：多人同時跳時，必須依靠眼神、步伐和節奏的默契配合。

每年一度，香港其中一項最矚目的農曆新年慶典 — 國泰新春國際匯演之夜圓滿舉行！今年一班Super Skipping Team及Super Junior運動員，再次帶領一眾Super Master表演班學員，聯乘Jumpy Factory一眾表演者，踏上尖沙咀街頭，以魔法為主題的跳繩表演向來自世界各地的旅客拜年！ 睇到最底有Behind The Scene! 每年年初一參與花車巡遊彷彿是我們的傳統，去年開始更加邀請來自Super Master表演班的學員參與，希望從小培養他們在大型舞台的表演能力。花車巡遊的經歷是獨一無二的，複雜性亦都較其他表演高。除了要面對在街上跳繩會遇到的困難，例如是地面不平、燈光不足等，還要有充足的體力，才能應付最少兩圈的表演。 今年有不少新力軍加入演出，可能是緊張、亦可能是要集中記動作，大家在第一圈時仍然是表演得比較拘謹。隨著現場氣氛的帶動，一班年紀較小的表演者都開始展現得較為寬容，面上亦開始露出笑容，甚至主動和遊客揮手。同時間，能力較高的運動員亦勇於在「Solo」部份施展渾身解數，博得現場觀眾的歡呼！ 因應大會要求，今年我

跳繩比賽項目眾多，而在個人繩速度項目方面，單車步相信是最具代表性的項目之一。不論是國際賽事，或者本地初階比賽，單車步都是常客。那麼為什麼是單車步？ 單車步經典的左右腳交替動作 由於跳單車步時，雙腳會交替跳躍、以極高效率在短時間內通過最多繩次（通常每分鐘次數為單腳跳的兩倍）。這種技術對於追求高速度、高強度的計時賽來說，是最高效、最能展現速度的動作。因此，單車步是跳繩比賽的核心項目。根據國際標準，單車步在比賽中是只計算運動員右腳觸地的下數。現時30秒單車步的世界紀錄由中國跳繩運動員岑小林以119下保持。 單車步的技術重點？ 相信有持續學習跳繩運動的學員都會明白，單車步是種易學難精的動作。要學懂這個動作並不太困難，但是當要將動作以一個較高的速度完成，就會十分容易出現失誤，世界級選手亦不例外。因為單車步需要雙腳交替觸地，極之考慮運動員的協調性。除此之外，運動員亦要控制好自己的節奏，在場上集中自己的拍子，專注完成動作。 一般而言，頂尖運動員在跳單車步時能夠非常一致地完成每一下動作。而往往為了令繩更快經過身體，運動員會壓低上半身。

全港精英跳繩比賽2026暨中國香港代表隊選拔賽團體賽已經順利舉行。本會派出9隊隊伍參賽，當中有5隊隊伍成功於團體全能總成績奪得三甲獎項，恭喜各位得獎運動員！ 女子組 12-15歲女子組 Super T.R.A.C 朱素言 | 鄭蔚翹 | 梁盼然 | 郭穎霖 🥉團體單人繩四人花式季軍 Super 黃何 馬諾呈 | 王曉曈 🥈團體單人繩二人二重跳接力亞軍 16歲或以上女子組 Super GGBB 單焯瑤 | 關泳嵐 🥈團體二人車輪跳亞軍 男子組 9-11歲男子組 Super 貔貅 歐梓禧 | 陸鏗善 | 葉天行 | 何敬略 🥇團體單人繩四人速度接力冠軍 🥇團體單人繩四人花式冠軍 🥇團體交互繩四人花式冠軍 🏆團體全能總成績冠軍 歐梓禧 | 陸鏗善 🥈團體單人繩二人二重跳接力亞軍 🥇團體單人繩二人花式冠軍 歐梓禧 | 陸鏗善 | 葉天行 🥉團體交互繩速度跳季軍 歐梓禧 | 陸鏗善 | 何敬略 🥇團體交互繩三人花式冠軍 12-15歲男子組 Super 魑魅魍魎 吳璟瑜 | 李天倫 | 張逸晞 | 楊道朗 | 林宥希 🥇團體單人繩四人

上課日子：2026年9月20日*************************************************************************************** 東區 E001 16:00-17:00 鰂魚涌體育館｜壁球場 1號 9月固定 E002 17:00-18:00 鰂魚涌體育館｜壁球場 1號 9月固定 灣仔區 WC003 13:00-14:00 駱克道體育館 ｜壁球場 1號 WC004 13:00-14:00 駱克道體育館｜ 壁球場 1號 西貢區(將軍澳、調景嶺) 將軍澳區隊 SU-SK 13:00-14:30 香港單車館 (留意地點) 小活動室 2號 Super Master (留意地點) 【表演班】16:00-17:00 【興趣班】17:00-18:00 香港單車館︱小活動室 2號 黃大仙區 Super Master 【進階班】14:00-15:00 彩虹道體育館｜大活動室 2 號 九龍城區 KC006(紅磡) 12:00-13:30 紅磡市政大廈體育館 (留意地點) 壁球場 2號 油

上課日期：2026年9月19日 *************************************************************************************** 東區 E006 10:00-11:00 西灣河體育館｜壁球場 1號 中西區 SW003 14:00-15:00 轉時間 15:00-16:00石塘咀體育館｜壁球場 1號 灣仔區 WC001 16:00-17:00 駱克道體育館｜ 壁球場 1號 9月固定 WC002 17:00-18:00 駱克道體育館｜ 壁球場 1號 9月固定 西貢區(將軍澳、調景嶺) SK001 15:00-16:00天主教鳴遠中學 (坑口站) 9月固定 SK002 16:00-17:00天主教鳴遠中學 (坑口站) 9月固定 九龍城區 KC004 14:00-15:00 聖公會聖三一堂曾肇添幼稚園 (馬頭圍馬頭涌道135號) 9月固定 油尖旺區 YTM002 16:00-17:00 九龍公園體育館｜壁球場 2號 YTM003 17:00-18:00

上課日期：2026年9月18日 *************************************************************************************** 東區 Super Master 【進階班】︱17:30-18:30 北角Reunion Rental Space 北角英皇道499號北角工業大廈1A 9月固定 灣仔 Super Master 【興趣班】︱19:00-20:00 駱克道體育館｜ 壁球場 2號 西貢區(將軍澳、調景嶺) SK007 (坑口) 17:00-18:00 坑口體育館｜大活動室 1號 SK002 (坑口) 18:00-19:00 坑口體育館｜大活動室 1號 SK005 (調景嶺) 17:00-18:00 調景嶺體育館 ｜小活動室 2號 9月固定 SK005 (調景嶺) 18:00-19:00 調景嶺體育館｜小活動室 2號 9月固定 觀塘區 AN03 18:00-19:00 九龍灣體育館｜大活動室 1號 黃大仙區 WT005 18:00-19:00 蒲崗村道體育

上課日期：2026年9月24日 *************************************************************************************** 黃大仙區 WTS01 19:30-21:00 鑽石山活水公園體育館｜大活動室1(球場編號DAC2) 油尖旺區 YTM005 18:00-19:00 (留意地點) 花園街體育館｜十樓｜大活動室 1號 荃灣區 KWT003 17:00-18:00 (留意地點) 楊屋道體育館｜大舞蹈室 1號 KWT004 18:00-19:00 (留意地點、位置) 楊屋道體育館｜小 舞蹈室 1號 沙田區 KST41 17:45-18:45 大圍studio 10月開始 西貢區(將軍澳、調景嶺)

上課日期：2026年9月23日 *************************************************************************************** 東區 Super Master 【興趣班】17:30-18:30 北角Reunion Rental Space 北角英皇道499號北角工業大廈1A 9月固定 觀塘區 KT004 18:00-19:00 曉光街體育館｜大活動室 1號 元朗區 TM006 18:00-19:00 鳳琴街體育館｜小活動室 編號A 9月固定

上課日期：2026年9月22日 *************************************************************************************** 九龍城區 KC002 18:00-19:00 九龍城體育館｜小活動室 1號 油尖旺區 Super Master (留意地點) 【進階班】18:00-19:00 界限街體育館(二號館) 小活動室 1號 深水埗區 SP002 16:30-17:30聖公會聖安德烈小學 (深水埗海麗街3號) 南昌站 9月固定 SP001 17:30-18:30 聖公會聖安德烈小學 (深水埗海麗街3號) 南昌站 9月固定 黃大仙區 Super Master (留意地點) 【進階班】1700-18:00 彩虹道體育館｜大活動室 1 號 Super Master (留意地點) 【進階班】18:00-19:00 彩虹道體育館｜大活動室 1 號