認識跳繩運動

家長常問：跳繩是否有助增高？科學上，規律的負重有氧運動（如跳繩）可促進骨骼健康，配合足夠睡眠與均衡營養，對成長期的身高發展有正面作用；但身高高度受到遺傳及整體生活作息等多重因素影響，任何運動均不能保證增高。本文以實證角度拆解跳繩如何支持骨骼健康，並提供在家即可實行的分齡訓練...

親子跳繩是一種高效、低門檻且具互動性的在家運動，特別適合香港小空間家庭。只需一條繩與2×2米左右的安全區域，家長便可在15分鐘內與孩子完成一節有系統的心肺與協調訓練，既培養恆常運動習慣，亦強化親子關係。香港花式跳繩會提供全港多區學童跳繩班與校本合作，本文提供一套可即時實行的...

跳繩是高效、低門檻而富趣味性的全身運動，特別適合作為香港學童的課外活動。香港花式跳繩會於全港多區場地開辦分齡跳繩班，由專業教練循序帶領，兼顧安全、體能、自信建立與身高發展。 攝於全港校際花式跳繩錦標賽2025 一、跳繩為何適合學童？五大核心益處...

摘要           本通函旨在為各小學介紹一套 可提供「耐力跑」 及其他體適能測試的系統，並邀請學校參加產品體驗，以支援學校執行未來「體育科呈分體適能評估」。   背景           本系統由香港公司「工程思」及程式員針對香港學校需要而編制，特別 為「6分鐘 /...