比賽項目系列：單車步 — 易學難精

跳繩比賽項目眾多，而在個人繩速度項目方面，單車步相信是最具代表性的項目之一。不論是國際賽事，或者本地初階比賽，單車步都是常客。那麼為什麼是單車步？

單車步經典的左右腳交替動作

由於跳單車步時，雙腳會交替跳躍、以極高效率在短時間內通過最多繩次（通常每分鐘次數為單腳跳的兩倍）。這種技術對於追求高速度、高強度的計時賽來說，是最高效、最能展現速度的動作。因此，單車步是跳繩比賽的核心項目。根據國際標準，單車步在比賽中是只計算運動員右腳觸地的下數。現時30秒單車步的世界紀錄由中國跳繩運動員岑小林以119下保持。

單車步的技術重點？

相信有持續學習跳繩運動的學員都會明白，單車步是種易學難精的動作。要學懂這個動作並不太困難，但是當要將動作以一個較高的速度完成，就會十分容易出現失誤，世界級選手亦不例外。因為單車步需要雙腳交替觸地，極之考慮運動員的協調性。除此之外，運動員亦要控制好自己的節奏，在場上集中自己的拍子，專注完成動作。

一般而言，頂尖運動員在跳單車步時能夠非常一致地完成每一下動作。而往往為了令繩更快經過身體，運動員會壓低上半身。