心跳 209 SEN「目標為本」運動課程 ｜SEN課程

簡介

有別於一般以培訓技術的體育課程，本課程是針對SEN學生而設計的SEN課程。透過體適能[1]、花式跳繩及與其相關的遊戲活動，本課程希望建立參加者的自我效能感[2]及自我形象。同時，透過跳大繩及分組遊戲活動，培養參加者的社交能力。

課程目標

1.          建立參加者的自我效能感：透過完成不同花式與體能目標，將「只要努力，就能成功」的經驗內化，並將其轉化為信念

2.          訓練專注力及執行能力：透過音樂節拍及花式串連，訓練參加者的工作記憶(Working Memory)及持久專注(Sustained Attention)

3.          培養參加者社交能力：透過跳大繩及分組遊戲活動，訓練參加者的耐性、情緒控制能力、反應抑制能力、組織能力與彈性處理危機能力

4.          建立自我形象：按進度編排不同的成果展示，如表演、比賽或探訪分享，讓參加者肯定自己的價值與能力

課堂編排

每堂1.5小時，包括：動態熱身及靜態伸展、體適能遊戲、個人花式、雙人花式、大繩及目標為本的遊戲活動等，參考編排如下：

內容	時間(分鐘)
動態熱身，例：體適能遊戲(GO & HAND)前繩、大繩、重覆整套級別動作[3]	15
靜態伸展	5
重溫花式動作 或 體適能遊戲(寶石收集)	10
休息時間	3
學習花式動作一 或 練習協調的體適能活動 (小球行大運、左右為難、動感節拍踏踏跳等等)	15
花式動作二 或 練習肌肉適能的體適能活動 (左放右擺、GIVE ME FIVE、跳飛機等)	15
休息時間	3
大繩 / 雙人花式 / 合作花式 / 遊戲活動	30
課堂總結	5

課堂內容 (僅供參考，視乎學生程度及特性，活動內容會有所調整*)

* 如學生未能跟隨進度，教學內容將會調整為比較簡單的體適能訓練，詳情會根據實際情況，按「發展活躍及健康的校園計劃」(https://home.eduhk.hk/~teachpe/PE-fitness/)作設計及調整，目標是訓練學生的自我效能感、自我形象及社交能力

節數	內容	達成目標
1	定立目標：派發「技能樹」學習手冊，向學生講解如何使用手冊 [4]	自我效能感
	約法三章，建立課堂規則 以遊戲方式安排大/小正方形	專注力 執行技巧
	訓練心肺功能的體適能遊戲：寶石收集 或 計時炸彈	體適能訓練
	前繩(DB/SB)、腳步動作(開合、前後、滑雪)、原地跳大繩	學習跳繩
	眼明腳快(遊戲)：學員需列隊於大繩的中間前，教練和乖學員負責將繩同時向同一方向緩緩的貼著地由前方拉往後方，學員跳過由前方過來的大繩	專注力 執行技巧 社交能力
2	前繩(DB/SB) 側擺跳(左/右)、全轉跳(左/右)、敬禮跳 順繩出入(入繩跳7下出繩)	學習跳繩 專注力 執行技巧
	訓練心肺功能的體適能遊戲：運轉乾坤 或 魔鬼與天使	體適能訓練
	青蛙過河(遊戲)：教練把繩放在地上作為障礙，學員比賽鬥決行到終點並於終點完成指定動作，其間不可以碰到地上的繩。	執行技巧 社交能力
3	個人花式重溫 腳步動作(單腳跳、單車步)、腳步串連(DB/SB) 順繩出入(入繩跳5下出繩)(入繩跳3下出繩)	學習跳繩 專注力 執行技巧
	訓練協調的體適能遊戲：小球行大運 或 困難重重	體適能訓練
	朋友跳+耐力賽	社交能力 自我效能感
4	個人花式重溫 前轉後(左/右)、後轉前(左/右) 順繩出入(入繩跳3下出繩)(入繩跳1下出繩)+ (淘汰賽)	學習跳繩 專注力 執行技巧
	訓練協調的體適能遊戲：動感節拍踏踏跳 或 魔鬼與天使	體適能訓練
	橫排+耐力賽	社交能力 自我效能感

其他節數，可 Whatsapp 9128 6991查詢。

成果展示 

-          可於公開場合展示個人花式串連及成果

-          跳繩考試成績

-          跳繩比賽成績

[1]  本課程的體適能活動參考「發展活躍及健康的校園計劃」，詳情可看：https://home.eduhk.hk/~teachpe/PE-fitness/

[2] 「自我效能感」與「自信心」是不同的概念。自我效能感是「相信自己的行動與努力，能令自己達成目標」，是一種由源於理性的自信心。自我效能感高的人，抗逆能力也必然較高。舉例而高，有兩名學生都對自己的學業成績充滿信心，但其中一個相信自己成績好是因為天資過人，而另外一個則相信自己成績好是不斷努力的結果。這兩名學生都對自己的成績充滿信心，但卻有不同的自我效能感。前者自信高，但自我效能感卻低，後者因為自我效能感高，因此自信心亦高。因「自我效能感」高低有別，兩個學生的抗逆能力就截然不同。當兩個學生同時遇上困難，成績下滑時，前者因為相信成績退步乃由天資決定，很可能會認為自己已江郎才盡，灰心喪志。而後者卻因為相信成績由努力決定，認為只要自己肯努力，儘管今天解決不了難題，明天也可以克服。

[3] 花式跳繩考試共分9級，每級都有不同的指定動作，進階學生先記下每個級的指定動作，然後在熱身時重溫記憶及練習

[4] 模擬RPG遊戲，將花式跳繩常用的超過80個花式變作「技能樹」手冊，讓參加者有一個清昕的學習目標。手冊並且紀錄每個花式用了多少時間去練習與完成，教練或社工利用手冊與學生傾談，深化學生「只要努力，就能成功」的信念

如有疑問，可致電 9128 6991 查詢。