認識跳繩運動

大繩走“8”字是一項集體協作性極強的跳繩項目，技術特點在於「繩、步、節奏」三者的高度配合：繩要穩、步要準、節奏要合拍，才能形成流暢的“8”字運動路線。今屆我們亦有派出10位運動員參加全港精英跳繩比賽2026暨中國香港代表隊選拔賽中的大繩走“8”字項目，並成功以零失誤、167下奪得冠軍！以下就同大家一同拆解大繩走“8”字這個項目的重點。 1. 繩的運動特點 長繩呈規律的“8”字形路線 ：兩端持繩者需保持繩子的高度、速度一致，確保繩圈穩定。 繩圈空間感 ：繩子形成的弧度要足夠大，讓參與者能安全進入和跳出。 2. 步法與進出技巧 斜線慢跑入繩 ：參與者需沿斜線進入繩圈，熟悉繩子的運動軌跡。 腳尖起跳、腳掌落地 ：減少衝擊力，保持身體平衡。 進出有序 ：多人參與時，需按照固定順序進入和退出，避免碰撞。 3. 節奏與協調性 節奏感強 ：跳躍需與繩速完全同步，過快或過慢都會打亂隊形。 呼吸與動作配合 ：保持均勻呼吸，動作連貫，避免疲勞。 團隊默契 ：多人同時跳時，必須依靠眼神、步伐和節奏的默契配合。

全港精英跳繩比賽2026暨中國香港代表隊選拔賽團體賽已經順利舉行。本會派出9隊隊伍參賽，當中有5隊隊伍成功於團體全能總成績奪得三甲獎項，恭喜各位得獎運動員！ 女子組 12-15歲女子組 Super T.R.A.C 朱素言 | 鄭蔚翹 | 梁盼然 | 郭穎霖 🥉團體單人繩四人花式季軍 Super 黃何 馬諾呈 | 王曉曈 🥈團體單人繩二人二重跳接力亞軍 16歲或以上女子組 Super GGBB 單焯瑤 | 關泳嵐 🥈團體二人車輪跳亞軍 男子組 9-11歲男子組 Super 貔貅 歐梓禧 | 陸鏗善 | 葉天行 | 何敬略 🥇團體單人繩四人速度接力冠軍 🥇團體單人繩四人花式冠軍 🥇團體交互繩四人花式冠軍 🏆團體全能總成績冠軍 歐梓禧 | 陸鏗善 🥈團體單人繩二人二重跳接力亞軍 🥇團體單人繩二人花式冠軍 歐梓禧 | 陸鏗善 | 葉天行 🥉團體交互繩速度跳季軍 歐梓禧 | 陸鏗善 | 何敬略 🥇團體交互繩三人花式冠軍 12-15歲男子組 Super 魑魅魍魎 吳璟瑜 | 李天倫 | 張逸晞 | 楊道朗 | 林宥希 🥇團體單人繩四人

香港跳繩運動員向來在世界舞台都有不俗的成績，出產過多位世界冠軍。成功背後，刻苦訓練當然重要，但入選代表隊的具體機制和途徑又是甚麼？ 世界青年跳繩錦標賽2025 本會運動員獲得女子團體總成績冠軍 目前唯一入選中國香港跳繩代表隊的途徑是透過參加每年一度的「全港精英跳繩比賽暨中國香港跳繩代表隊選拔賽」，亦即是俗稱的「精英賽」，並根據該年的入選條件而定出代表隊成員。然而，「精英賽」的參賽資格相對於「全港分齡跳繩比賽」會較為嚴格。「精英賽」團體賽參加資格相對簡單，只需要符合組隊要求即可參加，但個人賽方面的門檻就比較大了。以去屆「精英賽」為例，運動員需要符合以下最少一個下列條件： 一、為歷屆中國香港跳繩代表隊成員； 二、曾參加本會以往的「精英賽」個人賽；或 三、於2022 至 2024 期間的「分齡賽」中獲得個人賽總成績首三名。 換言之，運動員要獲得第一次參加精英賽個人賽的機會，就是要參加同樣是每年一度的「全港分齡跳繩比賽」，並且成為總成績首三名，或者是經過往的「精英賽」團體賽入選港隊而獲得資格。 假如以「分齡賽」總成績這個途徑取得參加「精英賽」的資格，建議

想知道小朋友的體能和跳繩速度在同齡人的水平? <全港兒童跳繩評分賽>根據<全港分齡跳繩比賽>及<中國國家學生健康體質標準>制定指標，並由專業跳繩教練評核，為小朋友的體能及跳繩速度作出客觀的認證，讓家長清楚了解小朋友的能力，幫助制定小朋友未來的運動及跳繩比賽計劃。