認識跳繩運動

了解花式跳繩比賽常見項目，包括速度賽、花式賽、單人繩、雙人繩、交互繩及團體項目，幫助家長認識小朋友參加跳繩比賽前需要知道的基本概念。

香港花式跳繩會級別計劃是由本會世界級冠軍設計的專業跳繩考試，自2016年起已有近二千名學員參加。此計劃旨在讓跳繩學員挑戰自我、評估技術水平，並提升自信心與成就感。同時，亦提供校園及比賽以外的發展平台，讓學員在考核過程中互相交流與學習。 級別計劃與課程階梯 面對林林總總的課程選擇，級別計劃的認證可以為學員升班提供客觀的標準，讓學生、家長和教練知道學習進度，也方便未來升學或報名需要資格的活動。 學習的路線圖，幫助學生逐步掌握技能 就像爬樓梯，課程是每一級台階，而考級是每層樓的「門」，通過了才能證明學員真的到達了這一層 考獲級別 合乎參加資格 - Super Jump Starter Super Master興趣班 Level 1 Super Jump Mover Super Master興趣班及表演班 Level 3 Super Jump Flyer Super Master進階班 跳繩表演隊 Level 4 跳繩區隊 Level 5 精英運動員訓練 — Super Junior選拔（代表本會參加分齡賽） 由教練直接於Super Junior提拔 精

跳繩對大腦的刺激遠比我們想像中更深刻。它不單止能強化身體，更能提升小朋友的 工作記憶，為學習力打下堅實基礎。

跳繩比賽項目眾多，而在個人繩速度項目方面，單車步相信是最具代表性的項目之一。不論是國際賽事，或者本地初階比賽，單車步都是常客。那麼為什麼是單車步？ 單車步經典的左右腳交替動作 由於跳單車步時，雙腳會交替跳躍、以極高效率在短時間內通過最多繩次（通常每分鐘次數為單腳跳的兩倍）。這種技術對於追求高速度、高強度的計時賽來說，是最高效、最能展現速度的動作。因此，單車步是跳繩比賽的核心項目。根據國際標準，單車步在比賽中是只計算運動員右腳觸地的下數。現時30秒單車步的世界紀錄由中國跳繩運動員岑小林以119下保持。 單車步的技術重點？ 相信有持續學習跳繩運動的學員都會明白，單車步是種易學難精的動作。要學懂這個動作並不太困難，但是當要將動作以一個較高的速度完成，就會十分容易出現失誤，世界級選手亦不例外。因為單車步需要雙腳交替觸地，極之考慮運動員的協調性。除此之外，運動員亦要控制好自己的節奏，在場上集中自己的拍子，專注完成動作。 一般而言，頂尖運動員在跳單車步時能夠非常一致地完成每一下動作。而往往為了令繩更快經過身體，運動員會壓低上半身。