認識跳繩運動

了解花式跳繩比賽常見項目，包括速度賽、花式賽、單人繩、雙人繩、交互繩及團體項目，幫助家長認識小朋友參加跳繩比賽前需要知道的基本概念。

本會一眾 Super Skipping Team 及 Super Junior 隊員 現正於韓國仁川市，以中國香港跳繩總會運動員及教練的身份，出席 第十屆韓國公開跳繩錦標賽暨邀請賽（10th Korea Open Rope Skipping Championship & Invitational）。 這項國際賽事由 韓國跳繩總會（KRSA） 主辦，並獲 大韓民國奧林匹克委員會（Korean Sports and Olympic Committee） 支持，同時獲得 國際跳繩聯合會（IJRU） 認可。 是次大會更特別安排了與韓國跳繩隊運動員的交流環節，相信各位運動員定必能在今次韓國之旅中獲益良多，收穫滿滿！ 參賽運動員名單（排名不分先後）：陸柔善 | 鄭蔚翹 | 梁盼然 | 郭穎霖 | 朱素言| 陸鏗善 | 黃綽謙 | 林鎮浠 | 胡臸熙 | 梁哲為 | 胡天鑰 | 馬諾呈 | 佘曉嵐 | 陳曉琳 | 王愷裎 | 吳綽琳 | 黃子瑤 | 陳慶斌 | 蘇鑑培 | 張梓軒 | 姚銘浠 | 許曉希 | 潘彥渟 | 何柱霆 帶隊教練：黃啟銘、司徒銘曦、梁珀

香港花式跳繩會級別計劃是由本會世界級冠軍設計的專業跳繩考試，自2016年起已有近二千名學員參加。此計劃旨在讓跳繩學員挑戰自我、評估技術水平，並提升自信心與成就感。同時，亦提供校園及比賽以外的發展平台，讓學員在考核過程中互相交流與學習。 級別計劃與課程階梯 面對林林總總的課程選擇，級別計劃的認證可以為學員升班提供客觀的標準，讓學生、家長和教練知道學習進度，也方便未來升學或報名需要資格的活動。 學習的路線圖，幫助學生逐步掌握技能 就像爬樓梯，課程是每一級台階，而考級是每層樓的「門」，通過了才能證明學員真的到達了這一層 考獲級別 合乎參加資格 - Super Jump Starter Super Master興趣班 Level 1 Super Jump Mover Super Master興趣班及表演班 Level 3 Super Jump Flyer Super Master進階班 跳繩表演隊 Level 4 跳繩區隊 Level 5 精英運動員訓練 — Super Junior選拔（代表本會參加分齡賽） 由教練直接於Super Junior提拔 精

大繩走“8”字是一項集體協作性極強的跳繩項目，技術特點在於「繩、步、節奏」三者的高度配合：繩要穩、步要準、節奏要合拍，才能形成流暢的“8”字運動路線。今屆我們亦有派出10位運動員參加全港精英跳繩比賽2026暨中國香港代表隊選拔賽中的大繩走“8”字項目，並成功以零失誤、167下奪得冠軍！以下就同大家一同拆解大繩走“8”字這個項目的重點。 1. 繩的運動特點 長繩呈規律的“8”字形路線 ：兩端持繩者需保持繩子的高度、速度一致，確保繩圈穩定。 繩圈空間感 ：繩子形成的弧度要足夠大，讓參與者能安全進入和跳出。 2. 步法與進出技巧 斜線慢跑入繩 ：參與者需沿斜線進入繩圈，熟悉繩子的運動軌跡。 腳尖起跳、腳掌落地 ：減少衝擊力，保持身體平衡。 進出有序 ：多人參與時，需按照固定順序進入和退出，避免碰撞。 3. 節奏與協調性 節奏感強 ：跳躍需與繩速完全同步，過快或過慢都會打亂隊形。 呼吸與動作配合 ：保持均勻呼吸，動作連貫，避免疲勞。 團隊默契 ：多人同時跳時，必須依靠眼神、步伐和節奏的默契配合。