認識跳繩運動

香港跳繩運動員向來在世界舞台都有不俗的成績，出產過多位世界冠軍。成功背後，刻苦訓練當然重要，但入選代表隊的具體機制和途徑又是甚麼？ 世界青年跳繩錦標賽2025 本會運動員獲得女子團體總成績冠軍 目前唯一入選中國香港跳繩代表隊的途徑是透過參加每年一度的「全港精英跳繩比賽暨中國香港跳繩代表隊選拔賽」，亦即是俗稱的「精英賽」，並根據該年的入選條件而定出代表隊成員。然而，「精英賽」的參賽資格相對於「全港分齡跳繩比賽」會較為嚴格。「精英賽」團體賽參加資格相對簡單，只需要符合組隊要求即可參加，但個人賽方面的門檻就比較大了。以去屆「精英賽」為例，運動員需要符合以下最少一個下列條件： 一、為歷屆中國香港跳繩代表隊成員； 二、曾參加本會以往的「精英賽」個人賽；或 三、於2022 至 2024 期間的「分齡賽」中獲得個人賽總成績首三名。 換言之，運動員要獲得第一次參加精英賽個人賽的機會，就是要參加同樣是每年一度的「全港分齡跳繩比賽」，並且成為總成績首三名，或者是經過往的「精英賽」團體賽入選港隊而獲得資格。 假如以「分齡賽」總成績這個途徑取得參加「精英賽」的資格，建議

二人花式項目 早前與大家分享了全港跳女繩分齡賽2025個人賽方面的成績，今次就讓我們看看團體賽啦！團體賽方面，各隊伍需要比試四個項目，分別是兩項速度項目及兩項花式項目，最終決出總成績獎項。 Super T.R.A.C（11歲或以下女子組） 郭穎霖、朱素言、梁盼然、鄭蔚翹 🥇單人繩四人速度跳接力比賽 冠軍 🥉團體三人交互繩花式比賽 季軍 🥈總成績 亞軍 Super Chiikawa（11歲或以下公開組） 洪靖嵐、楊晞琳、陸柔善、陳暐諾 🥉單人繩二重跳接力比賽 季軍 Super Bia（11歲或以下公開組） 郭浠敏、陳柏錡、周鎮浩、呂彥璋 🥇交互繩二人速度跳接力比賽 冠軍 🥇團體三人交互繩花式比賽 冠軍 🥉總成績 季軍 Super Vox （12 - 14 歲公開組） 黃鎮嵐、胡瑨騰、張穎童、陳止琳 🥉單人繩四人速度跳接力比賽 季軍 🥈單人繩二重跳接力比賽 亞軍 🥇交互繩二人速度跳接力比賽 冠軍 🥇團體二人單人繩花式比賽 冠軍 🥇團體三人交互繩花式比賽 冠軍 🥇總成績 冠軍 Super Flux（15 - 17歲男子組） 陳

Super Junior運動員本屆分齡賽大豐收 10-11歲男子組總成績冠軍陸鏗善 由中國香港跳繩總會主辦，全港跳繩分齡比賽2025已於10月完滿舉行。在個人賽方面，本會運動員整體發揮出色，合共奪得合共奪得15金、17銀、16銅。當中在整個比賽中競爭最激烈、比賽人數高達72人的10-11歲男子組，本會運動員更成功包辦冠、亞、季三甲，令我們感到非常驕傲！ 以下是個人賽方面的優異成績： 鄭渙霖（8-9歲男子組） 🥉總成績 季軍 林尚然（8-9歲男子組） 🥉單人繩2分鐘速度耐力跳 季軍 洪靖嵐（8-9歲女子組） 🥈單人繩30秒速度跳 亞軍 🥉總成績 季軍 楊晞琳（8-9歲女子組） 🥈單人繩個人花式比賽 亞軍 陸鏗善 （10-11歲男子組） 🥈單人繩3分鐘速度耐力跳 亞軍 🥇單人繩個人花式比賽 冠軍 🥇總成績 冠軍 楊道朗 （10-11歲男子組） 🥇單人繩3分鐘速度耐力跳 冠軍 🥈單人繩個人花式比賽 亞軍 🥈總成績 亞軍 歐梓禧 （10-11歲男子組） 🥈單人繩30秒速度跳 亞軍 🥉單人繩個人花式比賽 季軍 🥉總成績 季軍 李

世界衞生組織建議：兒童及青少年每天累積至少60分鐘中等至劇烈強度體能活動；跳繩屬高效的帶氧與協調訓練，器材簡單、空間需求低，是忙碌都市人與在學生的理想選擇。本文以科學方法估算「10分鐘跳繩」的熱量消耗，並提供分級訓練建議與安全要點，助你在家亦能有效增強心肺與管理體重。 一、10分鐘跳繩能消耗多少卡？（計算方法＋強度定義） 計算方法（MET換算） 卡路里 ≈ MET × 3.5 × 體重(kg) ÷ 200 × 時長(分鐘) *MET為代謝當量；本頁以「中等強度＝8.8 MET」「較劇烈＝12.3 MET」作估算，僅供參考，實際消耗視節奏、技術、場地與個人體能而異。 強度參考 中等強度：每分鐘約60–80下 較劇烈：每分鐘約100–120下 二、10分鐘跳繩「體重×熱量」對照（估算值） 40 kg：中等≈62 kcal；較劇烈≈86 kcal 45 kg：中等≈69 kcal；較劇烈≈97 kcal 50 kg：中等≈77 kcal；較劇烈≈108 kcal 55 kg：中等≈85 kcal；較劇烈≈118 kcal 60 kg：中等≈92

家長常問：跳繩是否有助增高？科學上，規律的負重有氧運動（如跳繩）可促進骨骼健康，配合足夠睡眠與均衡營養，對成長期的身高發展有正面作用；但身高高度受到遺傳及整體生活作息等多重因素影響，任何運動均不能保證增高。本文以實證角度拆解跳繩如何支持骨骼健康，並提供在家即可實行的分齡訓練...

親子跳繩是一種高效、低門檻且具互動性的在家運動，特別適合香港小空間家庭。只需一條繩與2×2米左右的安全區域，家長便可在15分鐘內與孩子完成一節有系統的心肺與協調訓練，既培養恆常運動習慣，亦強化親子關係。香港花式跳繩會提供全港多區學童跳繩班與校本合作，本文提供一套可即時實行的...

跳繩是高效、低門檻而富趣味性的全身運動，特別適合作為香港學童的課外活動。香港花式跳繩會於全港多區場地開辦分齡跳繩班，由專業教練循序帶領，兼顧安全、體能、自信建立與身高發展。 攝於全港校際花式跳繩錦標賽2025 一、跳繩為何適合學童？五大核心益處...

今年7月，世界跳繩錦標賽2025將會在日本川崎市舉行。較早前，中國香港跳繩總會已公佈各項目的入選運動員名單，當中本會合共有41位人員以運動員或教練身份赴日參賽。 比賽為期8日，當中包括世界跳繩錦標賽、世界跳繩青年錦標賽、國際跳繩公開賽、DOUBLE DUTCH CONTEST及DOUBLE DUTCH CONTEST JUNIOR五大項賽事。首場比賽將於7月27日展開，而最後一日8月3日將會有世界跳繩錦標賽「FINALS」及DOUBLE DUTCH CONTEST。 本會運動員於年初參加港隊選拔賽 本會運動員(包括雙重身份者)入選名單(中國香港跳繩代表隊/中國香港跳繩青年代表隊/中國香港跳繩發展代表隊)： 陳慶斌、張梓軒、江俊禮、黃子瑤、陳卓峰、何柱霆、朱柏維、黃啟銘、梁芷凝、王愷裎、梁哲為、佘曉嵐、周永樂、羅芷琪、潘彥渟、單焯瑤、吳天仲、紀若彤、黃皓延、鄧凱澄、梁珀瑋、潘昊禮、畢銘軒、許曉希、劉浩男、楊天朗、沈保衡、李天朗、陳曉琳、吳綽琳、馬諾呈、王曉曈、鄭景聰、張蕙嬿、司徒銘曦、廖家佑、黃樂程、黎希晴、鄧樂天、何卓錡。 本會教練入選名單(不包

今年國泰新春國際匯演之夜(花車巡遊)破天荒有三隊跳繩表演團體參與，足證外界對於跳繩表演的認同愈來愈大。而作為蛇年花車巡遊其中一隊表演團體，香港花式跳繩會聯同Jumpy Factory、至尊運動學院以及Super Master所帶來的表演成功炒熱尖沙咀街頭氣氛。更令人驚喜的是，今次表演者的平均年齡只有14歲，卻能以整齊的跳繩花式向來自世界各地的遊客送上新年祝福。 表演者作定點表演，加入交互繩元素 今次聯合表演所參與的街頭熱身派對，故名思義是要為花車巡遊活動打響頭炮。隊伍一共行走整條巡邏遊路線兩次，期間不斷為觀眾帶來行進式表演，並不斷與圍觀市民及遊客拜年。當到達大會安排的兩個定點表演區域，團隊更加為在場人士帶來了歡呼不絕的表演，令現場氣氛相當高漲。 表演者平均年齡只有14歲 表演者沿路向觀眾揮手 很多時，花式跳繩表演會結合跳繩花式、舞蹈以及體操元素，加上音樂拍子和走位的配合，帶來極高的觀賞價值。就讓我們期待花式跳繩表演在明年花車舞台佔更多的份量吧！

第三屆皇后盃-泰國跳繩公開賽2024｜亞洲區跳繩賽事 ｜跳繩比賽 OFF TO BANGKOK 早晨！今日我地Super Skipping Team及Super Junior嘅20位運動員同教練，仲有隨團親友合共28人將會出發去泰國曼谷參加第三屆皇后盃泰國國際跳繩公開賽。今...

「M」品牌體育活動 — FIBA 3x3香港年終賽 將於11月17日在維園舉行。當日其中一個精彩比賽項目「街頭跳繩競技亞洲邀請賽」將能欣賞到來自中日台澳門等地的跳繩精英秀技! Double Dutch交互繩不僅是跳繩技巧的較量，更是講究「繩」「舞」如何完美地融合。來自中國、...

自2023年亞洲奧林匹克理事會（OCA）向亞洲跳繩聯盟（AJRU）授予認可，亞洲跳繩發展得更快更穩。2024年年第四季，亞洲區將舉辦三場高水平的跳繩賽事，全獲AJRU認可。除咗為運動員提供更多實戰經驗，更可以確保賽事嘅水平、公平性同安全性，以符合國際跳繩聯盟（IJRU）嘅標...

施政報告2024公佈落實由2026/27學年開始，體育科將新增成為小學升中呈分試的項目。新增體育科後，中、英、數的比重將會稍為調低，詳情如下： 出生於2016年的學童，將於2年後體育科考試呈分。小學呈分試體育科屬於《體育學習領域課程指引》的第二階段，要求學童在以下八類活動範...