認識跳繩運動

每位家長讓小朋友接觸花式跳繩的初衷，可能各有不同：有人想訓練協調性、有人想改善哮喘，也有人單純想讓孩子放放電。看著他們從一開始常常絆倒，到後來能流暢地跳出花式，心中的滿足感難以言喻。 不過，當小朋友學了 2年或以上，開始建立起扎實的基本功後，家長們可能會漸漸發現孩子進入了一個「高原期」： 好像很久沒有學到新花式？ 速度跳的成績卡在某個數字，很難再突破？ 在常規班裡，因為要照顧不同進度的同學，孩子比較少有機會深入鑽研自己想加強的專項（例如交互繩或多重跳）？ 這種「不上不下」的感覺，往往是小朋友最容易感到氣餒、甚至失去新鮮感的時候。作為家長，我們除了在旁鼓勵，還可以如何幫他們推一把，找回當初突破自己的成功感？ 從「廣泛學習」到「專項精準突破」 在這個階段，小朋友需要的不再是面面俱到的常規練習，而是「定點、精準」的啟發。 今年暑假，我們特別為這群已經有一定經驗（建議繩齡 2 年或以上）的小健兒，準備了 「Super Master 專項特訓工作坊」。這個工作坊的設計目的，並不是要給小朋友沉重的課業壓力，而是希望透過「微聚焦」的課堂，幫他們打通關節： 把大

親子跳繩是一種高效、低門檻且具互動性的在家運動，特別適合香港小空間家庭。只需一條繩與2×2米左右的安全區域，家長便可在15分鐘內與孩子完成一節有系統的心肺與協調訓練，既培養恆常運動習慣，亦強化親子關係。香港花式跳繩會提供全港多區學童跳繩班與校本合作，本文提供一套可即時實行的...

跳繩是高效、低門檻而富趣味性的全身運動，特別適合作為香港學童的課外活動。香港花式跳繩會於全港多區場地開辦分齡跳繩班，由專業教練循序帶領，兼顧安全、體能、自信建立與身高發展。 攝於全港校際花式跳繩錦標賽2025 一、跳繩為何適合學童？五大核心益處...

摘要 本通函旨在為各小學介紹一套 可提供「耐力跑」 及其他體適能測試的系統，並邀請學校參加產品體驗，以支援學校執行未來「體育科呈分體適能評估」。 背景 本系統由香港公司「工程思」及程式員針對香港學校需要而編制，特別 為「6分鐘 /...

花式跳繩會致力推動跳繩項目在體育科的發展，為加強現職老師及準老師對跳繩運動的認識，我們為學校提供以下工作坊： 1. 如何舉辦內校跳繩比賽及速度跳繩裁判工作坊 向學校老師講解跳繩比賽的規則、跳繩比賽項目的種類及如何在學校統籌與宣傳一場跳繩比賽。同日亦會教授學校老師作速度跳繩...

摘要 本通函旨在為各小學提供一系列服務及套件，協助各小學使用津貼，推動校園體育氣氛和「MVP60」。 相關服務及套件採購清單 Ref 服務 / 產品 / 套件 簡介 範疇 1 跳繩比賽計分及紀錄系統 (附免費「舉辦跳繩比賽教師工作坊」)...

為配合學校運用「全方位學習津貼」，豐富學生的學習經歷， 花式跳繩會特別為小學體育科設計了3至4小時「花式跳繩體育課」 特別活動，活動詳情如下： 目標 - 讓 更多學生 有機會 接觸花式跳繩運動 - 加強跳繩技巧， 提升學生運動能力...

跳繩試後活動概覽 體驗日、同樂日、示範表演、運動員分享、班際跳繩比賽 引言 香港花式跳繩會(以下簡稱「本會」)致力推廣跳繩運動，希望學童能把跳繩融入日常生活，建立健康的生活模式。跳繩運動的裝備十分簡單，只需要一條繩、輕便衣服和一對合適的運動鞋。跳繩也不需要很大的地方或特...

背景：學習花式跳繩使孩子身心靈茁壯成長 花式跳繩能夠 培養兒童專心、堅毅、樂觀面對壓力和挑戰的品格 。花式跳繩的技術門檻不高，但學習起來千變萬化，高階的跳繩訓練包括體能、體操及隨音樂節奏的團體練習，要讓跳繩技術精益求精，需要專心地重覆練習，並且不斷挑戰和突破自己，這比僅僅精...

簡介 有別於一般以培訓技術的體育課程，本課程是針對SEN學生而設計的SEN課程。透過體適能 [1] 、花式跳繩及與其相關的遊戲活動，本課程希望建立參加者的 自我效能感 [2] 及 自我形象 。同時，透過跳大繩及分組遊戲活動，培養參加者的 社交能力 。 課程目標...

(適合於申請區本計劃：體育活動、文化藝術、義工服務及自信心訓練) 計劃簡介 花式跳繩是近年新興的體育活動。它的技術門檻不高，但學習起來千變萬化，其中更包括體能、體操及隨音樂節奏的團體練習。花式跳繩...

運動教練 職業導向講座 及 花式跳繩教練 職業體驗計劃 你有沒有想過把運動變成你的職業?現代人愈來愈注重生活健康，也愈來愈重視運動，運動教練的需求將會有增無減。 不論任何學歷，你都可以投身運動教練的行業 ，但你對這個行業必定有以下疑問： l ...